Bądź fit i pozostań aktywny na urlopie 🌴

To proste. Aktywność równa się wypoczynek.

Znasz to? Zbliża się urlop i wprost nie możesz doczekać się wypoczynku. W żadnym wypadku nie zamierzasz rezygnować z pizzy, makaronów i pysznej piña colady. Jednak myślisz o swoim ciele i zadajesz sobie pytanie:

„Jak dbać o formę
będąc na wakacjach
?“

Oto 5 prostych sposobów, dzięki którym zorganizujesz sobie
większą ilość ruchu na urlopie:


#1 Właściwe przygotowanie

Wsiadasz do samochodu lub samolotu i zastanawiasz się, czy na pewno niczego nie zapomniałeś. Jak to dobrze, że teraz jesteś zawsze odpowiednio przygotowany. Podróże stanowią wyzwanie nie tylko dla terminarza, lecz także ciała, skóry i włosów. Dlatego lepiej jest, gdy zaufani towarzysze dnia codziennego mogą udać się z nami na wakacje. Zestaw powitalny w rozmiarze podróżnym zmieści się w każdym bagażu podręcznym, stanowiąc pierwszą pomoc w starciu z klimatyzacją oraz częstymi zmianami temperatur.


#2 Odpowiednie nastawienie

Aby podczas urlopu nie musieć zbyt dużo myśleć, bardzo pomocne jest odpowiednie nastawienie psychiczne.  Już na wstępie zastanów się, co i jak często chciałbyś trenować! Będziesz dobrze przygotowany i możesz od razu spakować odpowiedni sprzęt. Będzie on przypominać Ci o powziętym postanowieniu i ułatwi pokonanie wewnętrznego lenia.

 

#3 Wybór rodzaju aktywności

Nie musisz wymyślać niczego nadzwyczajnego. Jaki rodzaj aktywności sportowej sprawiał Ci dotąd najwięcej frajdy? A może jednak masz ochotę spróbować czegoś nowego? Wybierz dla siebie odpowiedni rodzaj aktywności. Pamiętaj jednak, że uprawiając sport w słońcu, musisz zadbać o skuteczną ochronę przeciwsłoneczną.

Oto kilka inspiracji:

‍ Joga: Treningi jogi odbywają są często rano lub podczas zachodu słońca na plaży; doskonale aktywują oddychanie oraz rozciągają i wzmacniają mięśnie.

Bieganie: Bieganie po piaszczystej plaży, wśród szumu fal, nie tylko poprawia wydolność, lecz także ćwiczy napięcie mięśniowe i koordynację oraz dostarcza świeży tlen do komórek całego ciała.

Pływanie:  Oprócz pluskania się w basenie lub morzu, włącz do treningu bieganie w wodzie.

Jazda na rowerze: Zamiast turystycznym autokarem, zwiedzaj okolicę na rowerze.

Trening siłowy: Na siłowni, w pokoju hotelowym lub na plaży. 3-5 prostych ćwiczeń siłowych angażujących całe ciało pozwoli Ci utrzymać formę.

Sporty wodne: Po prostu spróbuj czegoś nowego. Surfingu, stand up paddlingu, kiteboardingu w morzu lub aqua fitnessu w basenie.

 

#4 Dostateczna ilość płynów

Na pewno niezliczoną ilość razy słyszałeś, jak ważne jest przyjmowanie dużej ilości płynów. Jednak na ile poważnie traktujesz te zalecenia? Szczególnie na wakacjach – gdy temperatura osiąga coraz to wyższe wartości – znacząco wzrasta nasze zapotrzebowanie na wodę. Wówczas z przyjemnością ugasisz pragnienie i naładujesz zapasy energii. Praktyczny, wolny od szkodliwych substancji SPORT bottle oraz izotoniczny napój elektrolitowy  SPORT boost, zawierający BCCA i żelazo, stanowią zestaw doskonały. Po prostu genialna rzecz po treningu.

 

#5 Działanie

Rusz się! To takie proste. Po prostu.
Wyobraź sobie, że wracasz z urlopu i nie zrealizowałeś swoich planów. Demotywujące? Zacznij działać. Już teraz obiecaj sobie, że zadbasz o formę także na wakacjach. Bądź silniejszy od swojej najlepszej wymówki.

 

„Aktywność na wakacjach powinna i może być prosta.

Ciesz się sportem!“

 

Do góry