Krafttraining – Let’s go 💪💥

Muskelpower.

Falsche Vorstellungen, mangelnde Motivation, keine Energie… die Liste der Gründe gegen einen Besuch im Fitnessstudio ist ganz schön lang. Schade eigentlich, denn die Vorteile von Krafttraining sind so vielseitig und können unser Leben positiv beeinflussen. Wenn du noch keine guten Gründe gefunden hast mit dem Training anzufangen oder du einfach nochmal an die Vorteile erinnert werden willst, hier sind die 6 besten:

Foto by @mr.fashfreak (Instagram)

# gesteigerte Fettverbrennung 🔥
Abnehmen beim nichts tun! Zugegeben, ganz so einfach ist es nicht, etwas Wahres ist aber trotzdem dran. Die durchs Krafttraining aufgebauten Muskeln benötigen Energie, diese Energie wird in Form von Kalorien verbrannt was zu einem höheren Kalorienverbrauch führt. Das bedeutet, wenn wir immer brav ins Fitnessstudio gehen fällt es unserem Körper viel leichter überschüssiges Fett loszuwerden, selbst an Tagen an denen wir gerade keinen Sport treiben.
Falls du Hilfe dabei brauchst deinen Kalorienverbrauch einfacher zu bestimmen und so deine Trainingsziele leichter abzustimmen und zu erreichen, haben wir hier den richtigen Blogartikel für dich.

# ageless-Effekt
Stark und beweglich, ein Leben lang. Mit zunehmendem Alter beginnt unser Hormonhaushalt sich zu verändern und der Anteil an Muskelmasse im Körper wird tendenziell weniger.
Besuche im Fitnessstudio eignen sich optimal um diesem Prozess entgegenzuwirken. Durch sie bleiben wir bis ins hohe Alter fit und leistungsfähig, denn muskelabbauende Prozesse zögern sich viel länger hinaus. Um diesen Effekt zu erzielen, reichen schon 1 bis 2 kontinuierliche, moderat intensive Trainingseinheiten pro Woche aus. Diese Einheiten können zu einer sicht- und spürbaren Veränderung führen.

# super healthy
Krafttraining bewirkt echte Wunder für unsere allgemeine Gesundheit. Die durch Gewichtstraining aufgebauten Muskeln stützen den passiven Bewegungsapparat (Sehnen, Bänder, Knochen) was zu weniger Rücken- oder Kniebeschwerden führt. Außerdem wird der Körper insgesamt widerstandsfähiger was sich zum Beispiel in Form eines gestärkten Immunsystems äußert. Um den Körper zusätzlich dabei zu unterstützen Rücken- oder Kniebeschwerden vorzubeugen und das Immunsystem zu stärken empfehlen wir unsere mit Naturtalenten vollgepackten RINGANA CAPS move & RINGANA CAPS immu.

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# Verletzungen vorbeugen
Wie im vorherigen Punkt schon erwähnt hilft Krafttraining dem Körper dabei widerstandsfähiger zu werden, diese gesteigerte Widerstandsfähigkeit gilt auch im Bereich der Verletzungsanfälligkeit. Dafür sprechen zwei Gründe, einerseits wächst der Körper an seinen Herausforderungen (in diesem Fall das Trainingsgewicht) und andererseits entsteht der Schutz durch die „puffernde“ Muskulatur.
Grundübungen wie Kniebeugen mit moderater Intensität, ca. 12 Wiederholungen und vorsichtiger Gewichtssteigerung sind optimal um diesen Effekt zu erzielen. Um dem Körper zu mehr Kraft und genereller Leistungssteigerung zu verhelfen empfehlen wir RINGANA SPORT boost. Das vielseitige Kohlenhydrat-Elektrolytgetränk enthält eine ausgeklügelte Wirkstoffkombination und unterstützt den Körper beim Muskelaufbau.

# Disziplin ist alles!
Disziplin ist, ob im Sport oder im Alltag, ist eine der wichtigsten Eigenschaften die einem bei der Zielerreichung helfen. Beim Trainieren ist es meistens so, dass oft die ersten Wochen die schwierigsten sind und viel Überwindung kosten. Ist diese Anfangsphase aber einmal überstanden beginnt das Training Spaß zu machen. Was die Spreu schlussendlich endgültig vom Weizen trennt, ist ins Training zu gehen auch wenn man gerade keine Lust dazu hat.

# Selbstbewusstsein
Das coole an den Erfolgen im Krafttraining ist, dass man diese direkt am Körper ablesen kann. Das überträgt sich natürlich auch auf unser Privatleben. Unsere Haltung wird besser, der Gang fester und Familie und Freunde schenken uns Komplimente. All diese Dinge stärken unser Selbstbewusstsein und machen uns so insgesamt zu einem glücklicheren Menschen.


Abschließend noch ein Tipp für die Neuanfänger: Durch das Know-how und die motivierende Funktion kann ein Personal Trainer einem dabei helfen richtig in die Trainingskarriere zu starten. Nun steht dem Besuch im Fitnessstudio nichts mehr im Weg!

„Konsequent an seinem Körper zu arbeiten, auch wenn man gerade keine Lust dazu hat, das macht den Unterschied.“

 

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