Obiettivo forma fisica – Sei sulla buona strada?

Qual è il tuo obiettivo quando fai attività fisica? Muscoli? Resistenza? Dimagrire? Oppure pratichi uno sport semplicemente per tenerti in forma?

Hai mai pensato alla tua quotidianità? È in linea con l’obiettivo dei tuoi allenamenti?

Ecco alcuni elementi da tenere sempre a mente:

Dormire abbastanza

Dormire è una delle principali esigenze fisiologiche insieme a mangiare e bere. Chi dorme poco, alla lunga, è costretto a fare i conti con un calo delle prestazioni fisiche e mentali, perché una delle basi fondamentali della rigenerazione di mente e corpo è proprio il sonno. Un adulto dovrebbe dormire in media dalle 7 alle 8 ore a notte per sentirsi riposato e ottenere prestazioni massime durante il giorno.

 

Però anche dormire troppo può avere effetti negativi. Il corpo si abitua alla fase e alla durata del sonno: anche il sabato e la domenica il nostro orologio interiore continua a essere abituato agli orari rispettati nel corso della settimana. Ecco perché ci svegliamo sempre alla stessa ora anche quando non dobbiamo andare al lavoro. Continuando a dormire ci si sveglia più spesso e il sonno è meno rilassante, si finisce con il sentirsi stanchi e fiacchi per tutto il giorno.

 

Perché gli allenamenti siano efficaci, è anche importante capire quale sia il numero di ore di sonno più adatto a ciascuno di noi. Così facendo il corpo riesce a reagire meglio all’attività allenante e si ottengono effetti positivi sui tempi di rigenerazione. Ci si sente riposati e si inizia la giornata con tonicità. Ecco un link per saperne di più.

 

 

RINGANA consiglia: Il PACK cleansing contiene molte fibre di radice di konjac, avena e acacia. Per iniziare la giornata con un carico di energia.

Fumo e alcol

Fumo, alcol e sport? No! Fumare impedisce al nostro corpo di superare i propri limiti in termini di prestazioni fisiche. Le sostanze nocive assorbite limitano l’apporto di ossigeno e per allenare cuore, sistema circolatorio e muscoli, il nostro corpo ha bisogno di tantissimo ossigeno!

 

È sufficiente una serata impegnativa per abbassare l’asticella dell’allenamento: l’alcol prosciuga il nostro organismo e gli sottrae le sostanze nutrienti determinando un notevole aumento del rischio di avere dei crampi. Il consumo di alcol fa inoltre aumentare lo stress.

 

 

Consiglio: Le CAPS sun aiutano i fumatori a contrastare i radicali liberi dannosi. Qualsiasi sia l’obiettivo, non è mai troppo tardi per smettere di fumare!

 

Stress

Il cortisolo è l’ormone dello stress e aumenta quando si è molto stressati, infastiditi o non si è sereni. Il cortisolo è l’antagonista del testosterone. Il testosterone è coinvolto nell’accumulo di massa muscolare. Il cortisolo limita l’eliminazione dei tessuti grassi e ostacola il raggiungimento degli obiettivi sportivi.

 

Dopo l’allenamento ci si sente molto più rilassati e più forti. L’allenamento regolare permette di coltivare la propria resistenza allo stress e di reagire in modo più sereno alle situazioni negative.

 

Le CAPS moodoo sono a base di basilico indiano, noto anche come basilico tulsi. Secondo la medicina ajurvedica indiana svolge un’azione rilassante sul sistema nervoso e sulla psiche. La medicina alternativa ritiene che le bacche di shisandra siano un adattogene, cioè una sostanza in grado di aiutare l’organismo ad adattarsi alle situazioni di stress. Lo zafferano contribuisce a un migliore equilibrio interiore, fa aumentare il livello di ormone della felicità e ha quindi un effetto positivo sull’umore.

 

 

Potresti affermare di riconoscerti in ogni punto? Allora sei sulla buona strada!   Se hai ancora delle difficoltà, riflettici e adatta la tua quotidianità all’allenamento.

 

Grazie a RINGANA SPORT e al tuo impegno, ce la farai! Saremo al tuo fianco e ti accompagneremo sulla strada del fitness!

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