Allenamento di forza – Let’s go 💪💥

Potenza muscolare.

Aspettative sbagliate, motivazione che scarseggia, poche energie … la lista dei motivi che ci tiene distanti dalla palestra è bella lunga. È un vero peccato perché i vantaggi dell’allenamento di forza sono veramente molteplici e possono influenzare la nostra vita positivamente. Se non hai ancora trovato dei buoni motivi per iniziare ad allenarti oppure se hai bisogno che ti vengano ricordati i vantaggi, ecco i 6 principali:

Foto by @mr.fashfreak (Instagram)

# Incrementa la combustione dei grassi 🔥
Dimagrisci senza fare nulla! Ammettiamolo, non è così facile, ma in tutto ciò c’è comunque qualcosa di vero. I muscoli che si formano grazie all’allenamento di forza necessitano di energia. Questa energia viene bruciata sotto forma di calorie con un conseguente aumento del numero di calorie bruciate. Questo significa che se andiamo sempre diligentemente in palestra il nostro corpo riesce a eliminare il grasso in eccesso molto più facilmente anche in quei giorni in cui non pratichiamo sport.
Se hai bisogno di aiuto per definire in maniera semplice il tuo consumo di calorie e i tuoi obiettivi in allenamento, abbiamo qui per te il giusto articolo del blog.

# Effetto ageless
Forti e agili, per tutta la vita. Con l’avanzare dell’età il nostro metabolismo ormonale comincia a cambiare e la porzione di massa muscolare nel corpo tende a diminuire.
Andare in palestra è un’attività ottimale per contrastare questo processo. Così è possibile rimanere in forma ed efficienti sino all’età avanzata perché il processo di riduzione della massa muscolare viene posticipato notevolmente in avanti. Per ottenere questo effetto sono sufficienti da 1 a 2 allenamenti di intensità moderata alla settimana su base continuativa. Questi allenamenti possono comportare cambiamenti apprezzabili e visibili.

# Super healthy
L’allenamento di potenza fa veramente i miracoli per la nostra salute in generale. I muscoli che si formano tramite il sollevamento pesi supportano l’apparato motorio passivo (tendini, legamenti, ossa) con una conseguente riduzione dei dolori alla schiena e alle ginocchia. Inoltre il corpo nel suo complesso diventa più resistente e questo si traduce, per esempio, in un sistema immunitario più forte. Per supportare ulteriormente il corpo nella prevenzione dei dolori alla schiena e alle ginocchia e per rinforzare il sistema immunitario, raccomandiamo le nostre RINGANA CAPS move e RINGANA CAPS immu per un concentrato di portenti naturali.

Foto by @darias.world (Instagram)

# Previene gli infortuni
Come già menzionato al punto precedente, l’allenamento di forza aiuta il corpo ad aumentare la propria resistenza, anche agli infortuni. E questo per due motivi: da un lato il corpo si abitua a gestire nuove sfide (in questo caso i pesi sollevati in allenamento). Dall’altro lato la muscolatura funge da ‘cuscinetto’ protettivo.
Degli esercizi di base come gli squat sulle ginocchia con intensità moderata, circa 12 ripetizioni, e carichi progressivi applicati con cautela sono ottimali per raggiungere questo effetto. Per aiutare il corpo ad avere più forza e, in generale, per migliorare le proprie prestazioni, consigliamo RINGANA SPORT boost. Questo versatile drink elettrolitico a base di carboidrati contiene una raffinata combinazione di principi attivi che aiuta il corpo a sviluppare massa muscolare.

# Tutto sta nella disciplina!
La disciplina, sia nello sport che nella vita quotidiana, è una delle abilità più importanti per conseguire degli obiettivi. Spesso le prime settimane di allenamento sono le più difficili e richiedono tanti sforzi. Una volta superata la fase iniziale in allenamento ci si comincia a divertire. Il punto di svolta definitiva lo si raggiunge quando ci si allena anche se non si ha voglia.

# Fiducia in se stessi
La cosa bella dei risultati nell’allenamento di forza consiste nel fatto che sono visibili direttamente sul proprio corpo. Questo influisce anche sulla nostra vita privata ovviamente. Il nostro portamento migliora, camminiamo in maniera più sicura e i famigliari e gli amici ci fanno i complimenti. Tutti questi aspetti rinforzano la fiducia in noi stessi e ci rendono, nel complesso, persone più felici.


Per concludere ancora un consiglio per chi è alle prime armi: grazie al know-how e alla sua funzione motivante un personal trainer può essere veramente d’aiuto per iniziare ad allenarsi con successo. E a questo punto non ci sono più scuse per non andare in palestra!

“Lavorare con costanza sul proprio corpo, anche quando manca la voglia: è questo che fa la differenza”.

 

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