💥 Break the rules! 💥

Desideri sempre cambiare?
Sei più per la routine in allenamento?
Oppure una combinazione di entrambe le varianti?

Che tipo di allenamento prediligi? Ad ogni sessione provi sempre nuovi esercizi oppure punti sempre sui basilari, come gli squat sulle ginocchia & Co?

E in che modo conquisti i migliori risultati a lungo termine?

C’è veramente bisogno di variare un po’ per avere risultati concreti alla lunga in allenamento? L’uno non esclude necessariamente l’altro ed è per questo motivo che ti spieghiamo perché nello sport serve varietà e routine:

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Vantaggi della routine

+ stessa ora, stesso luogo

Il messaggio che c’è dietro è già insito nel titolo: In questo caso la routine aiuta moltissimo perché è pianificabile. E chi inserisce i propri allenamenti nella programmazione settimanale, vi si atterrerà anche, perché dopo un certo periodo di tempo il tutto diventerà un’abitudine. Quando la fiacca bussa alla porta, saprai già come declinare gentilmente il suo invito perché hai già programmato la tua giornata 😉

++ Gym buddies forever <3

Definire gli orari dell’allenamento non ti è ancora sufficiente? Allora cercati un partner per fare i tuoi work-out. Perché una volta preso un impegno con una persona va mantenuto. Così sentirai ancora di più il dovere di non saltare il tuo prossimo work-out perché non verresti solo meno a una promessa fatta a te stesso, bensì pianteresti anche in asso il tuo compagno di allenamento.

Allenarsi assieme ha anche altri due vantaggi:

➕ Anche quando non hai più fiato, una ripetizione in più ci sta sempre, perché con una persona a fianco si è sempre più spronati a superare i propri limiti. E nel caso in cui tu sia un lupo solitario in allenamento, abbiamo un gym buddy in miniatura anche per te: SPORT push – ti spinge oltre i tuoi limiti.

➕ Inoltre in due ci si sprona reciprocamente e ci si può motivare di volta in volta con nuovi input in allenamento.

+++ No excuses, no quitting!

Completa sempre i tuoi esercizi, anche se ti scontri con i tuoi limiti personali. Non mollare mai, al massimo rallenta i movimenti ed eseguili sempre correttamente. Inizialmente applica piuttosto pesi inferiori e poi aumentali gradualmente. Lo stesso dicasi anche per il numero di ripetizioni: è tutto consentito, tranne che gettare la spugna! Dopo qualche sessione ti renderai conto che il tutto diventa molto più semplice.

Piccolo suggerimento: quando ti rendi conto che riesci a gestire 10-15 ripetizioni con facilità, significa che è arrivato il momento di aumentare il peso o l’intensità.

 

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Vantaggi di un allenamento vario

+ Mix it!

È importante provare costantemente sempre qualcosa di nuovo: di corsi ce ne è a bizzeffe: functional training, yoga, pilates, aerobica, a te la scelta. Che attività ti sarebbe sempre piaciuto provare almeno una volta?

Movimenti diversi comportano anche nuovi stimoli per i muscoli. Inoltre in questo modo imparerai nuovi esercizi che potrai integrare nel tuo prossimo allenamento.

Il vantaggio extra: i workout di gruppo non solo fanno divertire il doppio e aumentano del doppio la resistenza, ma ti danno anche la possibilità di fare nuove conoscenze.

++ Quello che non ti ammazza ti tempra

Ad ogni allenamento spingiti veramente sino ai tuoi limiti personali. Ovviamente sempre con un certo raziocinio, dopo l’allenamento non si deve di certo crollare dallo sforzo fatto, ma i tuoi muscoli dovrebbero iniziare lentamente a capire che devono potenziarsi per riuscire a fare fronte meglio a questa sfida la volta successiva. 😉

 

+++ Sei ciò che mangi!

Chi l’avrebbe mai pensato? L’alimentazione svolge, ovviamente, un ruolo importante e dovrebbe essere, indovina un po’, naturalmente molto varia. 😉

Una dieta a senso unico, infatti, porta spesso a carenze che si manifestano sotto forma di una pelle brutta, unghie fragili, perdita di capelli o addirittura difficoltà di concentrazione e sbalzi dell’umore.

Con un’alimentazione equilibrata combinata allo sport per raggiungere la forma fisica dei tuoi sogni puoi rinunciare tranquillamente alle diete monotone. 😉

 

Non importa se li usi solo di tanto in tanto o con continuità: entrambi questi RINGANA buddies ti danno veramente la spinta giusta.

RINGANAchi__ La combinazione dal sapore acceso e fruttato di ananas e zenzero ha un effetto eccitante e rivitalizzante. Gli estratti vegetali di

SPORT go come il peperoncino e lo zenzero garantiscono una sensazione di calore benefica che si manifesta lentamente e che consente ai muscoli di distendersi dopo l’allenamento.

 

Non sei ancora motivato a sufficienza?

Allora questo articolo del blog ti interesserà sicuramente. 💡

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