Expertise

Travailler sa forme physique

La remise en forme physique sous une autre perspective

Ceux qui pensent que la remise en forme s’achève avec l’entraînement se trompent… Car ce n’est bien là que le début !

Qui souhaite retrouver la forme ou la garder devrait voir plus loin que ses entraînements et prendre des décisions plus générales. Car ce que vous faites après l’entrainement est tout aussi important pour la constitution des muscles et l’élimination des graisses.

Mais n’ayez crainte : vous ne serez pas obligé de vous tenir à un régime strict et de renoncer à tout. Ci-après, nous vous proposons trois astuces simples que vous pourrez rapidement et facilement intégrer à votre quotidien et qui devraient vous aider à trouver le juste milieu entre l’ennui d’une monotonie imposée et les excès des week-ends festifs.

#1

Un moment de détente bien mérité sous la douche…

Qui s’entraîne dur n’exige pas seulement une certaine force et de la performance de la part de son corps, mais aussi une concentration totale et une grande attention de son esprit. Il est donc très important que votre corps puisse se régénérer complètement, car le véritable « progrès » ne se fait vraiment que dans la phase de régénération ! Et la douche n’est-elle pas l’endroit de détente par excellence ? L’eau chaude ne vous permet pas uniquement de vous détendre l’esprit, mais active aussi la circulation sanguine.

Petit conseil : les produits de nettoyage et de soin du corps RINGANA ne devraient manquer dans aucun sac de sport, puisqu’ils sont également parfaitement adaptés aux sportifs. Le Gel bain-douche et le Shampooing nettoient en profondeur tout en respectant la peau sans la dessécher, même en cas d’utilisation fréquente. Le Lait corporel RINGANA aux propriétés réhydratantes, de même que RINGANA SPORT go sont également des produits absolument incontournables après votre entraînement.

Le Gel sport comprenant des extraits de chili et de gingembre réchauffe et détend vos muscles après un effort intense. En même temps, le menthol produit un effet agréablement frais sur la peau et stimule la circulation sanguine. L’idéal pour retrouver rapidement la forme pour votre prochain entraînement.

#2

Dans l’assiette…

Après la détente, un autre besoin se fait souvent rapidement ressentir après l’entraînement : manger ! Après un gros effort, votre corps a besoin de carburant. Mais ici aussi, il est conseillé de voir plus loin que le bord de son assiette et de miser sur des repas qui offrent la meilleure régénération possible à votre corps.

Parmi les aliments les plus adaptés, on trouve les graines de soja, les légumes verts et les légumes secs, puisqu’ils contiennent des fibres et des micronutriments, ainsi que des glucides et des protéines.

Ceux qui n’ont pas de cuisinière à leur disposition immédiatement après l’entraînement ne devraient pourtant pas pour autant renoncer à un repas. Avec le shaker pratique de RINGANA et le PACK energy, aucun problème ! Ces sachets pré-proportionnés ne rentrent pas seulement dans tous les sacs de sport, mais vous apportent en plus une bonne dose de protéines issues de pois et de riz complet.

 

Pour vous soutenir également dans la régénération des muscles, nous vous conseillons le PACK balancing . En plus de son effet positif sur notre balance acido-basique, notre « greenie » présente aussi une forte teneur en magnésium. Cette substance est non seulement indispensable à la mise à disposition de l’énergie, mais possède aussi des propriétés apaisantes et contribue ainsi à prévenir les contractures. Il favorise en outre l’élimination de l’acide lactique créé par l’effort et qui limite notre résistance, et vous donne ainsi le feu vert pour votre prochaine séance d’entraînement ! 😉

#3

On a bien le droit de rêver !

Enfin et surtout, dormir suffisamment contribue également à une régénération plus rapide des muscles. Durant le sport, la musculature subit des micro-blessures. Votre corps peut en « guérir » uniquement lorsque les muscles ne sont plus contractés. Qui souhaite s’améliorer et devenir plus fort devrait songer à se reposer vraiment, et ce, tant d’un point de vue physique que mental.

Pour vous aider à vous apaiser, voici RINGANA CAPS moodoo. Les principes actifs tels que le schisandra et le safran qu’ils contiennent vous aident à mieux gérer les situations de stress et à retrouver un meilleur équilibre intérieur.

Améliorez votre forme physique en dormant et rapprochez-vous un peu plus de la forme physique de vos rêves !

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