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Rester sportif, même en voyage

Les vacances sont certes finies, mais le prochain voyage n’est sûrement pas très loin !

Vacances à la plage, week-end détente et bien-être, voyage d’affaires ou escapades citadines – tous ont un point commun : un entraînement conséquent ainsi qu’une alimentation saine et équilibrée ne sont bien souvent pas du voyage.

Cela vous rappelle quelque chose ?

En voyage, le temps passe toujours trop vite. C’est pourquoi on souhaite en profiter au maximum en s’organisant de manière efficace, sans perdre un temps fou à suivre des entraînements fastidieux. À cela s’ajoute que l’on ne dispose pas toujours de l’équipement adéquat ou des compléments alimentaires nécessaires une fois sur place, que ce soit par manque de place ou pour ne pas surcharger ses valises.

Pas de panique ! Nous avons réuni 5 conseils simples et pratiques pour booster son activité physique lors des voyages

 

#1 Bien planifier et rien ne pourra vous arrêter

Le voyage commence chez-soi par quelques réflexions. Combien de séances souhaitez-vous réaliser ? Quel type d’entraînement voulez-vous et pouvez-vous faire sur place et quels sont les équipements nécessaires ? Informez-vous au préalable sur l’hôtel et ses environs : peut-être dispose-t-il de sa propre salle de gym ou y a-t-il un parcours adapté au footing à proximité – Il ne vous reste plus qu’à faire vos valises en conséquence !

 

#2 Faire ses valises facilement et sans superflu

Portez directement vos chaussures de sport lors du départ. Vous économisez ainsi de la place, tout en voyageant de manière plus confortable. Elles sont en outre l’allié idéal des escapades citadines toujours riches en déplacements pour se rendre d’un site touristique à l’autre. Il restera ainsi plus de place pour les autres vêtements fonctionnels dans vos valises.

Astuce pratique pour les sports d’intérieur : si vous avez une ancienne serviette d’invité RINGANA, glissez-la dans vos bagages – Elle ne prend quasiment pas de place et peut être utilisée, au besoin, pour nettoyer les semelles de vos chaussures de sport.

 

Côté compléments alimentaires pour sportif, RINGANA a également la solution qu’il vous faut ! En effet, contrairement à la plupart des produits sur le marché, vous pouvez tout simplement emporter RINGANA SPORT boost et PACK energy sous forme de sachets monodoses, sans avoir à caser la boîte entière dans votre valise.

Tout aussi pratique à emporter : RINGANA SPORT push. Si la boîte est tout de même trop grande, vous pouvez opter pour le format voyage et sa dose journalière.

 

#3 Rester flexible dans le choix des entraînements.

Comme vous avez déjà réfléchi au préalable à ce que vous souhaitez entreprendre durant votre voyage, vous avez sans doute également pensé aux types d’entraînement envisageables en fonction de votre destination.

 

Vous passez vos vacances à la mer ou dans une station thermale ? C’est parfait ! Profitez-en pour pratiquer la brasse de manière modérée durant 30 minutes chaque jour. Une activité qui permet de brûler près de 120 calories et ne nécessite aucun équipement sportif supplémentaire.

Lors d’une escapade citadine, il est par exemple possible de renoncer en grande partie aux transports en commun, pour se rendre à pied d’une attraction à l’autre. La marche permet en effet de brûler environ 90 calories en 30 minutes.

Autre possibilité : louer un vélo et se lancer à la découverte de la ville – Vous en verrez non seulement davantage que lors d’un trajet en métro, mais brûlerez accessoirement quelque 180 calories par demi-heure.

#4 Conserver ses habitudes alimentaires

Les vacances doivent permettre de s’évader du quotidien – Essayez cependant de maintenir des heures de repas régulières ! Toujours en mouvement, on en vient parfois à oublier l’heure ou à succomber plus facilement à la tentation d’aller au fast-food du coin pour manger un morceau en route. Laissez-vous le temps d’apprécier chaque repas et essayez de manger de manière plus consciente. Vous serez non seulement plus rapidement rassasié, mais faciliterez aussi le travail de digestion de votre estomac. À plus forte raison pour ceux qui font beaucoup de sport durant les vacances, il faut veiller à un apport en protéines et en fibres suffisant.

Astuce pratique : pour parer à toute éventualité, glissez simplement un sachet de RINGANA PACK energy et son shaker très pratique dans vos bagages.

 

#5 Boire suffisamment

Alors qu’en été, s’hydrater en quantité suffisante est quasiment un reflexe, lorsque les températures diminuent comme c’est le cas à présent, on ne pense pas toujours à boire assez. Lorsque vous passez une journée à l’extérieur, pensez toujours à emporter une boisson. Ici aussi, le RINGANA PACK Shaker est idéal puisqu’il ne prend pas beaucoup de place et peut être rechargé en cours de route.

Plus rien ne s’oppose donc à votre prochaine escapade. Bon voyage !

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