Entraînement de musculation – Suivez le guide💪💥

Paquet de muscles.

Fausses idées, manque de motivation, pas assez d’énergie… La liste d’excuses pour ne pas se rendre à la salle de sport est interminable. C’est bien dommage, car la musculation possède de multiples avantages, capables d’influencer notre vie de manière positive. Si vous n’avez pas encore trouvé de bonnes raisons de vous y mettre ou si vous souhaitez vous remémorer les avantages, voici les 6 principaux :

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# Un brûlage des graisses boosté
Perdre du poids sans rien faire ! D’accord, ce n’est pas tout à fait aussi simple que cela, mais il y a un fond de vérité tout de même. Les muscles développés par la musculation ont besoin d’énergie. Cette énergie est brûlée sous forme de calories, ce qui entraîne une augmentation de la dépense calorique. Donc, en allant bravement à la salle de sport de manière régulière, il devient plus facile pour le corps de se débarrasser de la graisse superflue, même les jours où nous ne faisons pas de sport.
Si vous avez besoin d’aide pour calculer aisément votre dépense calorifique afin de pouvoir déterminer et atteindre plus facilement vos objectifs d’entraînement, nous avons exactement l’article de blog qu’il vous faut.

# Une véritable fontaine de jouvence
Rester fort et mobile toute sa vie. Au fil des ans, notre équilibre hormonal se modifie et le taux de masse musculaire du corps a tendance à diminuer.
Fréquenter une salle de sport est un moyen optimal pour lutter contre ce processus. Cet entraînement nous permet de rester en pleine forme et performant jusqu’à un âge avancé, puisque les processus liés à la perte de masse musculaire sont largement retardés. Pour obtenir cet effet, 1 à 2 séances d’entraînement continues à intensité modérée par semaine suffisent. Ces séances peuvent apporter des changements visibles, aussi bien de l’extérieur que de l’intérieur.

# Des effets très positifs sur la santé
La musculation fait de vrais miracles sur notre état de santé général. Les muscles développés grâce aux exercices réalisés avec des poids renforcent l’appareil locomoteur passif (tendons, ligaments et os), ce qui réduit les maux de dos et les douleurs aux genoux. Par ailleurs, le corps devient globalement plus résistant, ce qui se traduit par exemple par un système immunitaire renforcé. Afin d’aider encore le corps à prévenir les maux de dos et les douleurs aux genoux ou à renforcer le système immunitaire, nous recommandons les RINGANA CAPS move & RINGANA CAPS immu débordant d’atouts naturels.

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# Une prévention efficace des blessures
Comme nous l’avons déjà évoqué au point précédent, la musculation aide le corps à devenir plus résistant. Or, cette résistance accrue s’applique également au risque de blessures. Ce phénomène s’explique par deux raisons : d’une part, grâce au corps qui se développe au fil des défis (dans notre cas, les poids) et, d’autre part, à la protection qui se met en place par le biais de la musculature « tampon ».
Des exercices de base tels que les flexions pratiquées à intensité modérée, à raison d’environ 12 répétitions et avec une lente augmentation des poids, sont idéaux pour atteindre cet effet. Pour aider le corps à devenir plus fort et augmenter globalement ses performances, nous recommandons RINGANA SPORT boost. Cette boisson polyvalente mêlant glucides et électrolytes contient une combinaison intelligente de principes actifs et aide l’organisme au développement musculaire.

# Une question de discipline !
Que ce soit pour le sport ou dans la vie quotidienne, la discipline est l’une des principales qualités aidant à atteindre ses buts. En matière d’entraînement, les premières semaines sont souvent les plus difficiles et celles coûtant le plus d’efforts. Une fois cette première phase passée cependant, l’entraînement devient peu à peu un plaisir. Ce qui, au final, sépare définitivement le bon grain de l’ivraie, est de continuer à se rendre à l’entraînement, même lorsque l’on n’en a pas envie.

# Le plein d’assurance
Le meilleur dans un entraînement de musculation réussi : les résultats sont directement visibles sur le corps. Bien entendu, les bienfaits se font également ressentir dans la vie privée. Meilleure posture, démarche plus ferme et pluie de compliments de la famille et des amis. Toutes ces choses permettent de gagner en assurance et nous rendent généralement plus heureux.


Pour terminer, un dernier conseil pour les débutants : grâce à ses connaissances et à la motivation qu’il apporte, un entraîneur personnel peut aider à démarrer correctement son cursus sportif. Alors, qu’attendez-vous pour vous rendre à la salle de sport !

« Continuer à travailler sur son corps avec constance, même lorsque l’on n’en a pas envie, c’est ce qui fait vraiment la différence. »

 

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