💥 Break the rules! 💥

Une grande variété ?
Une routine d’entraînement bien rôdée ?
Ou plutôt une combinaison des deux variantes ?

Quel est votre profil d’entraînement ? Est-ce que vous testez de nouveaux exercices pour chaque unité ou est-ce que vous misez toujours sur les basiques tels que les squats et compagnie ?

Et de quelle manière obtiendrez-vous les meilleurs résultats à long terme ?

Mais a-t-on vraiment besoin d’un « ou » pour réussir son entraînement à long terme ? L’un ne doit pas nécessairement exclure l’autre et c’est justement la raison pour laquelle nous vous expliquons pourquoi il devrait y avoir à la fois de la variété et de la routine dans la pratique du sport :

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Les atouts de la routine

+ Même heure, même endroit

Le message qui sous-tend cela figure déjà dans le titre : la routine est excellente dans ce cas, parce qu’il est possible de la planifier ! Et celui qui intègre ses sessions d’entraînement dans sa planification hebdomadaire aura plus de chances de s’y tenir, parce qu’après un certain temps, cela devient une habitude. Ainsi, il sera possible d’éliminer la tendance naturelle à la paresse, parce que vous aurez déjà quelque chose de prévu

++ Gymbuddies forever <3

Vous ne trouvez pas suffisant de déterminer les horaires d’entraînement ? Alors cherchez un partenaire d’entraînement. Car il est vrai qu’à deux, tout va mieux… Ainsi, vous aurez plus de mal à annuler la prochaine séance d’entraînement, parce que ne pas tenir parole envers vous est une chose, tandis que laisser tomber votre partenaire d’entraînement en est une autre.

Deux aspects positifs supplémentaires de l’entraînement à deux :

Même lorsque vous n’en pouvez plus, vous parvenez tout de même à faire encore une répétition – car avec un partenaire d’entraînement, vous aurez davantage tendance à dépasser vos limites.

Et, si jamais vous êtes plutôt un loup solitaire pour vos séances d’entraînement, nous avons aussi un compagnon de gym très sympa à vous proposer : SPORT push – il vous poussera lui aussi à aller au-delà de vos limites.

De plus, vous pourrez toujours vous encourager mutuellement et vous motiver avec de nouvelles idées d’entraînement.

+++ No excuses, no quitting!

Restez fidèle à vos exercices – même si ce faisant, vous arrivez à vos limites. N’abandonnez pas, effectuez plutôt le mouvement lentement et correctement. Au début, il vaut mieux utiliser moins de poids, puis vous pourrez augmenter progressivement la charge. Il en va de même pour le nombre de répétitions – tout est permis – sauf abandonner ! Après quelques séances, tout vous semblera déjà beaucoup plus facile.

Une astuce : lorsque vous vous apercevrez que vous maîtrisez déjà 10-15 répétitions avec facilité, ce sera le moment d’augmenter le poids ou l’intensité.

 

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Les avantages d’une plus grande variété

+ Mix it!

De temps en temps, vous devriez tout simplement essayer quelque chose de nouveau : il y a tellement de cours différents –functional training, yoga, pilates, aérobic – peu importe, vous n’avez qu’à choisir. Qu’avez-vous toujours rêvé de faire ?

Des mouvements différents signifient également de nouvelles stimulations musculaires. De plus, vous apprendrez ainsi de nouveaux exercices que vous pourrez inclure dans votre prochaine séance d’entraînement.

Le petit « plus » : les entraînements en groupe sont non seulement deux fois plus plaisants, mais ils multiplient aussi votre endurance par deux et vous offrent l’opportunité de faire de nouvelles connaissances.

++ Ce qui ne vous tue pas vous rend plus fort

Lors de chaque séance d’entraînement, allez véritablement jusqu’à votre limite. Mais bien sûr, tout cela doit se faire avec mesure et de manière ciblée, car il ne s’agit pas de vous effondrer ensuite, bien au contraire, vos muscles devront comprendre qu’ils doivent se développer afin de mieux résister à ce défi la prochaine fois.

 

+++ Vous êtes ce que vous mangez !

Qui l’aurait cru ? Bien sûr, l’alimentation joue également un rôle important et comme vous l’aurez deviné, elle doit aussi être très variée.

Parce qu’une alimentation déséquilibrée entraîne souvent des carences qui peuvent s’exprimer sous forme d’un teint gris, d’ongles cassants, d’une perte de cheveux ou même d’un manque de concentration et de sautes d’humeur.

Avec une alimentation équilibrée combinée à une activité physique, vous obtiendrez votre silhouette idéale, sans régimes alimentaires monotones et en toute bonne conscience.

 

Peu importe qu’il s’agisse d’un cas isolé ou systématique – ces deux compagnons RINGANA vous donneront un réel « coup de boost ».

RINGANAchi__  La combinaison fruitée et épicée de l’ananas et du gingembre a un effet stimulant et vivifiant.

SPORT go Les extraits de plantes tels que le piment et le gingembre réchauffement progressivement pour un effet apaisant et décontractant sur vos muscles après l’entraînement.

 

Il vous faut plus de motivation ?

Dans ce cas, ce blog sera assurément pour vous du plus grand intérêt. 💡

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