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Objetivo fitness: ¿estás en el buen camino?

¿Cuál es tu objetivo cuando practicas deporte: musculación, resistencia, adelgazar? ¿O sencillamente practicas deporte para mantenerte en forma? 😊

¿Ya te has preguntado alguna vez si tu día a día se adapta a tu objetivo de entreno?

He aquí algunos aspectos importantes que deberías tener en cuenta sin falta:

Sueño suficiente

Además de comer y beber, dormir es una de nuestras necesidades básicas más importantes. Quien padece de insomnio durante un tiempo prolongado deberá contar con una pérdida de capacidades físicas y mentales. Para permitir que el cuerpo y la mente se regeneren de forma óptima, el sueño es un elemento esencial. Un adulto debería dormir un promedio de siete a ocho horas para recuperarse y poder rendir al máximo durante el día.

Pero: Un exceso de sueño también puede ser perjudicial para la salud. El cuerpo se acostumbra a la fase y la duración del sueño. De ahí que el reloj interior también esté acostumbrado a la hora de despertarse semanal los sábados y domingos. Este es el motivo por el que te despiertas a la hora de cada día incluso los festivos. Si sigues durmiendo, te despertarás más a menudo a partir de ese momento y el sueño hará que descanses menos, sintiéndote cansado y fatigado todo el día.

Así pues, es importante encontrar una duración del sueño ideal para poder realizar un entreno eficaz. De este modo, el cuerpo podrá asimilar mejor la actividad física. Ello también surtirá un efecto positivo en los tiempos de regeneración. Te sentirás más descansado y empezarás el día en forma. Encontrarás más información aquí.

RINGANA recomienda: El RINGANA PACK cleansing contiene muchas fibras saludables de raíz de konjac, avena y acacia. Éstas permiten empezar el día lleno de energía.

Fumar y alcohol

¿Fumar, alcohol y deporte? ¡Alto! Fumar contribuye a que el cuerpo no pueda rendir al máximo. Se absorben toxinas que limitan el aporte de oxígeno. Pero para entrenar el sistema cardiovascular y muscular de la mejor manera posible, el cuerpo necesita mucho oxígeno.

Una sola noche en blanco de fiesta reduce el nivel de entreno. El alcohol deshidrata el cuerpo y le extrae nutrientes. Ello hace que aumente considerablemente el riesgo de calambres. Asimismo, el consumo de alcohol aumenta el nivel de estrés.

Consejo: Las RINGANA CAPS sun ayudan a los fumadores a combatir mejor los radicales libres nocivos. Sigas el objetivo que sigas, nunca es demasiado tarde para dejar de fumar. 😉

Estrés

La hormona del estrés del cortisol sube con estrés excesivo, dejando a uno irritado y descompensado. El cortisol es el “antídoto” a la testosterona. La testosterona desarrolla la musculatura, mientras que el cortisol bloquea la reducción de tejido adiposo, dificultando la consecución de tus objetivos de entreno.

Después del entreno uno se siente bastante más relajado y fortalecido. Un entreno regular desarrolla la resistencia al estrés y permite reaccionar mejor a las tensiones.

Las RINGANA CAPS moodoo contienen albahaca india (también llamada tulsi). Según la ciencia médica india del ayurveda, surte un efecto calmante en el sistema nervioso y el estado de ánimo. La shizandra es apreciada en la medicina alternativa como adaptógeno, que ayuda al cuerpo a adaptarse mejor a las situaciones de estrés. El azafrán proporciona un mejor equilibrio mental, pues aumenta el nivel de la hormona de la felicidad, contribuyendo a mejorar el estado de ánimo.

¿Puedes afirmar que cumples cada uno de estos puntos? Entonces estás en el buen camino. 😊 Si todavía tienes dificultades, reflexiona y haz que tu día a día sea apto para fitness.

Con RINGANA SPORT y tu voluntad deportiva lo podrás conseguir. Nosotros estaremos encantados de seguir acompañándote en tu camino deportivo. 😊

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