FOREVER FIT

EN FORMA TODO EL AÑO

Las dietas relámpago para la operación bikini no van con nosotros. Queremos sentirnos en forma y fuertes los 365 días del año. Por ello prestamos atención todo el año a mantener una dieta equilibrada, un entreno óptimo y un estilo de vida positivo.

Muchas revistas y plataformas online promueven programas para ponerse en forma y adelgazar lo más deprisa posible. Pero la realidad es que uno siempre desea sentirse bien en su cuerpo. Ello es más fácil de lo que se piensa. Céntrese sencillamente en lo que realmente le sienta bien.

Más fuerte en lugar de más delgado

Subirse cada día a la balanza y pesar cada gramo de comida: ¿realmente desea adelgazar y ser más débil? El entreno y la alimentación deben hacerle más fuerte; sólo así podrá vivir más y mejor. La buena noticia: todo el mundo puede ponerse más fuerte y más en forma, independientemente de las condiciones fisiológicas. Sólo eso cuenta.

Bien alimentado

Prohibidas las dietas de choque: no son duraderas y pueden causar un aspecto fláccido pese a su efecto adelgazador. Para ello existe la expresión inglesa “skinny fat” (gordo delgado). Porque si pierde peso rápidamente, el cuerpo reducirá en primer lugar la masa muscular. Así pues, pasar hambre no es la solución. Una dieta equilibrada y la práctica de deporte ayudan a generar y nutrir la masa muscular.

Día a día con deporte

Empiece con pequeños cambios, por ejemplo paseos por la tarde o un entreno de siete minutos. Durante esta fase se activan el aparato circulatorio y el metabolismo, mejora el estado de ánimo y se despierta la ambición para practicar más deporte.
CONSEJO: También existe como app, por ejemplo 7 Minute Workout.

 

Trabajo en equipo

Juntos somos más fuertes. Quien toma la decisión de darle más salud y menos estrés a su vida, lo conseguirá más fácilmente con correligionarios. Y es que cuando la motivación decae, siempre habrá un compañero que estará al lado. Además, en un grupo de dos, tres o más, es más divertido.
CONSEJO: Crear un grupo de Whatsapp y enviarse mutuamente consejos y chutes de motivación.

 

EN FORMA TODO
EL AÑO

  • Dar 10.000 pasos cada día.
  • Tratar de sostener una tabla durante dos minutos.
  • Probar cada semana una nueva receta que le aporte nutrientes de forma óptima.
  • Hacer un curso de fitness o yoga. También están disponibles como canal online o app.
  • Acostarse una hora antes y crear previamente un ritual relajante para dormirse.

AMIGOS DEL DEPORTE

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