💥 Infringe las reglas 💥

¿Variedad en estado puro? ¿Rutina de entrenamiento?
¿O una combinación de ambas variantes?

¿Qué forma de entrenamiento te va? ¿Pruebas ejercicios nuevos en cada sesión o apuestas siempre por lo básico como flexiones y tal?

¿De qué manera lograrás mejores resultados a largo plazo?

¿Realmente hace falta decidirse por una opción para que el entrenamiento sea eficaz a la larga? Una cosa no tiene por qué quitar la otra, y precisamente por este motivo te explicaremos por qué hace falta variedad y rutina al practicar deporte:

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Puntos positivos de la rutina

+ Mismo tiempo, mismo lugar

El mensaje está en el propio titular: la rutina es muy buena porque puede planificarse. Quien integra sus entrenamientos en su planning semanal seguro que los cumplirá porque al cabo de un tiempo se convierten en un hábito. Así que tendrás que pedirle perdón al perezoso que llevas dentro porque ya tienes otros planes 😉

++ Amigos (del gimnasio) para siempre <3

¿No te basta marcar solo los horarios de entrenar? Búscate a un compañero. Porque las excusas no valen. Así es más difícil que te escaquees del siguiente entrenamiento, porque una cosa es que incumplas una promesa ante ti mismo y otra dejar colgado a tu compañero de gimnasio.

Dos puntos más a favor de entrenar juntos:

➕ Cuando nada más es posible, una repetición siempre va. Con un compañero de entrenamiento superarás antes tus límites.

Y si eres más bien un lobo solitario al entrenarte, tenemos un pequeño acompañante para ti: SPORT push también te empuja más allá de tus límites.

➕ Además, siempre podréis animaros mutuamente y motivaros con nuevas formas de entrenar.

+++ ¡No hay excusas para abandonar!

Mantente fiel a tus ejercicios, aunque te lleven a tu límite personal. No abandones, es mejor hacer el movimiento despacio y bien. Coge primero menos peso y auméntalo progresivamente; haz lo mismo con el número de repeticiones. Todo está permitido menos abandonar. Al cabo de algunas sesiones te darás cuenta de que todo te será mucho más fácil.

Pequeño consejo: si notas que las 10-15 repeticiones te salen fácilmente, es el momento de subir de peso o intensidad.

 

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Puntos positivos de una mayor variedad

+ ¡Mézclalo!

De vez en cuando deberías probar cosas nuevas. La variedad de cursos es muy grande: entrenamiento funcional, yoga, pilates, aerobic. Lo que sea, depende de ti. ¿Qué es lo que siempre has deseado hacer?

Movimientos diferentes también significan estímulos musculares diferentes. Además, así también conocerás nuevos ejercicios que podrás integrar en tu siguiente entrenamiento.

El plus extra: Entrenar en grupo no solo es el doble de divertido y aumenta la capacidad de resistencia sino que también te permite conocer a gente nueva.

++ Lo que no mata engorda

Ve en cada entrenamiento hasta tu límite. Naturalmente todo dentro de unos determinados cauces porque no es cuestión de que te dé un colapso, pero tus músculos deben notar que tienen que crecer para poder resistir mejor este reto la próxima vez. 😉

+++ Eres lo que comes

¿Quién lo hubiera pensado? La alimentación es naturalmente muy importante y debería ser –quién lo diría– muy variada. 😉

Porque una dieta monótona suele conllevar carencias que se pueden manifestar en una piel con mal aspecto, uñas quebradizas, alopecia o incluso problemas de concentración o cambio de humor.

Una alimentación equilibrada combinada con deporte te permitirá prescindir de dietas monótonas para que puedas alcanzar tu cuerpo soñado. 😉

 

Ya se trate de un “desliz” ocasional o aplicado regularmente, estos dos acompañantes de RINGANA te pondrán a cien.

RINGANAchi__ La combinación afrutadamente fogosa de piña y jengibre que resulta estimulante y revitalizante.

SPORT go Sus extractos vegetales, por ejemplo de guindilla y jengibre, proporcionan un agradable efecto calor que actúa lentamente y relaja tu musculatura después del entrenamiento.

 

¿Necesitas todavía más motivación?

Esta entrada del blog seguro que te interesará muchísimo. 💡

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